產(chǎn)后補(bǔ)鐵食物

產(chǎn)后媽媽一定要注意食物的食用，尤其是一些身體比較虛弱的女性，更是應(yīng)該及時的進(jìn)行補(bǔ)血。那么產(chǎn)后媽媽補(bǔ)鐵食物有哪些？

1，肝臟

豬肝含有豐富的維生素A，每100克肝臟，維生素C20毫克。此外，它還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素不僅有益于健康和健身，更重要的是，肝臟具有補(bǔ)充血液和鐵的功能，保護(hù)肝臟和視力，并預(yù)防分娩后的貧血。

2，豬血

血液中含有人體不可缺少的無機(jī)鹽，特別是含有豐富的鐵。每100克鐵含有45毫克鐵，幾乎是豬肝的兩倍，比鰻魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，分娩后婦女在飲食中經(jīng)常會有豬血，這不僅可以預(yù)防缺鐵性貧血，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，對身體有很大的好處。

3，黑木耳

黑木耳中含有蛋白質(zhì)、糖類，特別含有豐富的鈣、磷、鐵、鐵100毫克/ 100克黑木耳，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是肝含鐵量的7倍。

4，紅棗

大棗甘甜溫和，具有滋養(yǎng)神經(jīng)，補(bǔ)氣之功。大棗的營養(yǎng)價值非常高。雖然鐵含量不高，但含有大量維生素C和A.每100克紅棗中含有500毫克維生素C，而缺鐵性貧血患者常伴有維生素C缺乏。因此，雖然母親吃含鐵食物，還必須吃富含維生素C的食物，紅棗是最好的補(bǔ)充。多吃含鐵的食物時，最好不要同時食用含有草酸或單寧的菠菜，韭菜，新鮮竹筍和濃茶，以免與不溶性鹽結(jié)合，阻礙鐵的吸收。