女人絕經(jīng)后如何保養(yǎng)

女性在進入到更年期之后會出現(xiàn)一系列的癥狀，可以說女性到了更年期之后就真正開始變老了，而更年期最明顯的癥狀就是絕經(jīng)，起身體的生殖器官也會慢慢開始萎縮衰老，女性體內(nèi)的雌激素會下降，從而出現(xiàn)各種精神和體質(zhì)方面的改變。那么女人絕經(jīng)后如何保養(yǎng)呢？

1、多做運動

絕經(jīng)后的婦女可以多做運動來舒緩自己的壓力，瑜伽、游泳、慢跑、跳舞都是不錯的選擇，可以促進身體新陳代謝，女性要避免長時間久坐。

2、均衡飲食

絕經(jīng)后的女性要注重補鈣，因為絕經(jīng)后鈣質(zhì)慢慢會流失，補鈣是為了防止骨質(zhì)疏松。多補充維生素，可以有效預防心腦血管疾病發(fā)生。

3、預防疾病

為了預防宮頸癌和乳腺癌，女性在絕經(jīng)后要選擇合適自己的文胸，緩解乳房的壓力，而且要定期的體檢。絕經(jīng)之后是女性乳腺癌的發(fā)病高峰期。

4、良好的生活習慣

女性在絕經(jīng)后不能再熬夜，要早睡早起、少些參加聚會、忌煙酒。如果遇到煩心事，要適當解壓，保持平常心，這些都是預防衰老的手段。