經(jīng)期失眠怎么調(diào)理

經(jīng)期失眠大多是因為氣血上的不足引起的，所以在這個時候，我們都是需要去調(diào)理一下自己的身體，而不是直接去醫(yī)院開一些藥物開進行控制，這是對身體有害的，所以我們?nèi)粘Ｉ钌显撛趺慈フ{(diào)理呢？

1、這個時候就要保持身心的愉快，還要避免一些情緒的波動，還有就是精神的刺激等。還有個別的女性在經(jīng)期的期間會出現(xiàn)一些腰酸、還有乳房的脹痛、甚至是失眠、還有情緒的不穩(wěn)定，易更有憂郁等的現(xiàn)象。這些都是在正常的范圍，所以不用太過緊張了。

2、還有就是要注意個人的衛(wèi)生，要預(yù)防感染的。如果有條件的情況下，最好就是穿一些柔軟的、含棉質(zhì)較高的內(nèi)褲，這樣就會使得陰道保持通風(fēng)性的，還有透氣性能好的。還有就是要在日常中常換內(nèi)褲，還要放在陽光下來進行曬干。一定要注意月經(jīng)期間絕對是不能同房的，還有就是當(dāng)月經(jīng)量出現(xiàn)過大的時侯要注意的就是勤換衛(wèi)生巾，以免出現(xiàn)不必要的感染。

3、還要注意就是保暖，最好不要吃生冷的、還有酸辣的等刺激性的食物。還要多喝開水，這樣就能保持大便的通暢。還有一些氣血虛的人平時必須要增加營養(yǎng)，比如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉這類的等。而對于血熱的人，經(jīng)期前要多食新鮮的水果還有蔬菜，不要吃蔥蒜韭姜這類的刺激性運火的食物。最后要注意的就是，不要吃冰激凌等的生冷性的瓜果，還有冷凍的食品。對于經(jīng)血量多的不要吃紅糖。