腰椎病如何進(jìn)行自我復(fù)健

當(dāng)?shù)昧搜挡r(shí)，患者應(yīng)該學(xué)習(xí)一些護(hù)理腰椎的方法，在治療之余，還可以利用這些方式可以進(jìn)行自我康復(fù)。那么腰椎病需如何進(jìn)行自我復(fù)健呢？

1、不良的姿勢(shì)及體位需要改變。需要長(zhǎng)期伏案工作者，長(zhǎng)期使用電腦工作者，要注意課間休息，不要一坐連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，其間應(yīng)多起身走動(dòng)，多活動(dòng)肩部、腰部，做一些舒展運(yùn)動(dòng)。

2、腰椎病休養(yǎng)期間需要使用硬板床休息，枕頭高度在10cm左右為宜。

3、多運(yùn)動(dòng)，增加腰背肌肉的力量。

4、長(zhǎng)時(shí)間屈腰的習(xí)慣需改正。腰椎痛時(shí)，要減少腰部的活動(dòng)，疼痛減輕后方可開(kāi)始進(jìn)行腰部鍛煉，各個(gè)方位的腰部活動(dòng)可以增加腰部肌肉的肌力，利于腰椎病的恢復(fù)。

5、注意腰部保暖，后枕部要注意不能被涼風(fēng)吹到。

6、腰椎病要注意一些外力作用，避免外力對(duì)頭頸部，腰部產(chǎn)生損害。

7、腰椎病很有可能是腰椎的退行性變而引起的，因此生活中應(yīng)注意汲取營(yíng)養(yǎng)，多吃一些可以延緩衰老的食物。

8、癥狀加重時(shí)，一定要看醫(yī)生。