春季養(yǎng)生方法

春季自然是萬物欣欣向榮的好時節(jié)，但天氣亦是多變，容易引起細(xì)菌滋生。春季養(yǎng)生的話，一定要抓住當(dāng)季的特點，才能健康順利度過春天。春季養(yǎng)生，讓小編教你如下三招。

飲食。民以食為天，吃得好、吃的適合才能從根本上解決身體健康問題。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，且富含豐富的營養(yǎng)。多吃一些健脾胃和清淡的食物有助于身體消化和吸收，忌酸辣刺激、油膩生冷的食物。尤其應(yīng)該多吃綠色食品和西紅柿這種富含維生素多的，還有保證每天攝取一定量豆類食品中的蛋白質(zhì)，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。

鍛煉。身體是革命的本錢，光注意身體飲食不鍛煉，也是徒勞的。一年之計在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)，多多鍛煉也會正價免疫力和抗病能力。給自己制定一個春季運動計劃，不一定要是每天去健身房。也建議可以趁著春天的空氣，多去室外遠(yuǎn)足，踏青，這也有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑，且令人思維敏捷，不易疲勞。但一定要切記，鍛煉和戶外活動還需要考慮自身的年紀(jì)和體能，做一些適合自己的運動，如放風(fēng)箏，郊游，慢跑，打太極也不錯。

預(yù)防。身體搞好了，剩下的就是預(yù)防。由于春季氣溫變化大，很容易引起各式各樣的病癥，所以春天尤為注意預(yù)寒。春天晚睡早起，再清晨陽光正好的時候去室外舒張一下，有助于一天精力充沛、增強抗寒能力。另外也要注意衣服的數(shù)量，不可驟減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。