失眠不僅會(huì)讓人整天無精打采,還會(huì)帶來健康問題。對于已經(jīng)出現(xiàn)了失眠苗頭的人來說,就要通過一些方法來預(yù)防失眠了。
1、牛奶是可以促進(jìn)睡眠的,在睡覺前可以喝上一杯。切記,不要在睡前喝能夠使人興奮、提神的飲品,比如茶和咖啡等。
2、有一些患者的失眠是由于缺乏安全感而導(dǎo)致的,這類人睡覺時(shí)會(huì)把自己藏入被窩,藏不好就睡不著。這類患者可以在不蓋被子時(shí)抱個(gè)抱枕。在怕黑的時(shí)候,可以開一盞小夜燈。
3、可以通過厭惡的方法讓自己入睡,在睡不著的時(shí)候可以找一本枯燥的書來看。比如枯燥的歷史書。很多人都看不了多少頁就迷糊了。
4、運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)睡眠的好方法,可以跑步、跳繩,不過別進(jìn)行對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),這類運(yùn)動(dòng)很容易使人興奮。
以上介紹的方法能夠有效的預(yù)防失眠,還能夠幫助輕度失眠的朋友安然入睡。如果失眠比較嚴(yán)重,那就該尋求醫(yī)生的幫助了。