睪酮低應(yīng)吃什么

結(jié)合我國傳統(tǒng)的藥理學(xué)和博大精深的飲食文化，一貫講究“以形補形”。也就是說，病理還需結(jié)合飲食進(jìn)行調(diào)理。針對睪酮低的治療，除了有藥物治療、中西醫(yī)結(jié)合治療，常見的還有飲食治療，即食療。究竟是怎樣的食療呢?睪酮低應(yīng)該吃什么呢？

首先，懂得選擇十字花科的蔬菜。研究表明，此類蔬菜中的某幾種有助于提高睪酮激素水平，包括西蘭花，卷心菜，橄欖，羽衣甘藍(lán)都。其原理是降低體內(nèi)的雌激素水平，進(jìn)而刺激睪酮分泌。同時，堅果亦是不錯之選。芝麻、杏仁、葵花籽、核桃等富含單不飽和脂肪，甚至含大量蛋白質(zhì)、維生素E和鋅，均可提高睪酮水平。

另外，睪酮低也要適當(dāng)補鋅。因為鋅是合成睪酮所必需的一種礦物質(zhì)。精子數(shù)量、性功能受體內(nèi)鋅含量的影響。近年來，研究表明，缺鋅與中醫(yī)的“腎陽虛”有關(guān)。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其次如牛肉、蛋黃、貝類、豆類都含有一定量的鋅。

最后，要牢記蛋白質(zhì)和膽固醇這兩個“好幫手”。眾所周知，前者的攝入可維持肌肉增長，也能促進(jìn)睪酮分泌。碳水化合物中的蛋白質(zhì)便維持高水平的睪酮分泌。適量補給后者原因在于，其中的膽固醇是合成性激素的重要配方成分。此外，其內(nèi)的腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。故而適量食用，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。