哺乳期減肥食譜

由于產(chǎn)后的媽媽是不能立刻就去做運動，那怎么辦呢？別忘了還可以通過食譜來達到瘦身的效果，這種方法不會對身體的健康造成影響，下面就講講減肥食譜吧！

早餐的時候吃半碗的紫米飯再加上鮭魚蒸豆腐，鮭魚蒸豆腐需要準備50克的板豆腐、35克的鮭魚和一茶匙的馬油，還要加上蔥絲、蔥和調(diào)味料。具體操作在網(wǎng)上百度。另外還有清燙鮮奶花耶。需要準備240L的低脂鮮奶、50克的白花椰、50克的綠花椰、25克的洋菇和25克的紅蘿卜。同時要吃早餐水果，一個跟拳頭差不多的蘋果。

午餐是1碗紫米飯、紫菜蛋花湯，紫菜蛋花湯需要3張的紫菜、50克的海帶和半顆蛋，清燙紅風(fēng)采，只需要準備100克的紅鳳菜和少許醬油，麻油炒雞胸，準備1.5茶匙的麻油和35克的雞胸肉即可。午餐水果是2個蓮霧。

晚餐是1碗糙米飯，炒菠菜，炒菠菜需要準備100克、25克胡蘿卜、50克木耳、1.5茶匙的麻油即可。鯛魚湯，需要準備70克鯛魚片、適量的姜絲、蔥花、鹽和水即可。晚餐水果就準備13顆葡萄和一杯低脂牛奶。