哺乳期能減肥嗎

由于媽媽剛生完寶寶，身體還是處于虛弱狀態(tài)，有些人就誤以為哺乳期是不能減肥的。其實這種觀點是不正確的。然而恰恰相反，在哺乳期減肥還更有效。通常情況下，在孕期，正常體重的媽媽會自動儲存幾公斤的脂肪，為了能分泌乳汁。而超重肥胖的媽媽就不需要儲存乳汁，因為自身的脂肪就足夠來制造乳汁了。

哺乳期媽媽是可以減肥，但是不能通過節(jié)食來減肥，因為節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足無法分泌乳汁，所以想要通過節(jié)食減肥最好是等寶寶斷奶后再減肥，不然就通過運動的方式來減肥。

但是，通過運動來減肥也需要注意幾點。剛生產(chǎn)完不宜做大量的運動，因為會影響子宮的康復(fù)。另外在身體還未恢復(fù)之前，不宜做劇烈運動，因為會造成子宮下垂和肌肉韌帶松弛等癥狀的出現(xiàn)，從而會使女性提前衰老。

如果是自然分娩的媽媽，剛生產(chǎn)完后可以在床上做一些比較簡單的運動，比如說抬抬腿、翻翻身、做做縮肛運動，而對于剖腹產(chǎn)的媽媽來說，拆線前要下地去散散步，可以在床上適當?shù)姆?。拆線后也可以適當?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\動。