怎樣預(yù)防氣血不足

氣血對于人們來說，是所有器官組織、經(jīng)絡(luò)能夠運行正常的基礎(chǔ)。氣血不足必然導(dǎo)致身體其它臟器受到影響，進而引發(fā)其它疾病。那怎來預(yù)防氣血不足呢？

1、多吃補血食物

民以食為天，通過吃進補的食物來預(yù)防氣血不足既安全又方便。生活中紅棗、花生、桂圓這些補充氣血效果極佳的食物很常見，可以單吃，也可以和其它食物搭配起來，效果都很好。

2、多泡腳

氣血不足的人容易手冷腳冷，尤其是在冬季。所以此時，可以通過晚上睡覺泡泡腳來改善。人的足部匯集了眾多的經(jīng)絡(luò)，泡腳能夠促進足部血液的循環(huán)，對于足部冰冷的現(xiàn)象會有所緩解，保暖御寒。

3、多吃一些鐵質(zhì)的食物

血虛很大原因是因為缺鐵，沒有鐵，人體就無法合成血液。所以平時可以多吃一些含鐵豐富的食物，來達到造血的功目的。

4、多養(yǎng)神

如果睡眠時間以及質(zhì)量都有了保證，這樣人的精氣神才能十足，由此身心更加健康，血液循環(huán)的更加順暢。

5、多運動

不運動的人比經(jīng)常運動的人血液循環(huán)要慢很多，這樣就容易氣血不足。所以平時應(yīng)該經(jīng)常運動一下，促進血液循環(huán)，預(yù)防氣血不足。