頸椎疼怎么緩解

頸椎病，是現(xiàn)在上班族的通病。就像整天面對(duì)電腦的小編，肩膀、頸椎、都很疲勞，做按摩的過程中，都能聽到身體的這些部位咯吱咯吱的摩擦聲。通則不痛、痛則不通！除了按摩，小編會(huì)告訴大家一些其他的方法，教會(huì)大家頸椎疼怎么緩解。

辦公室白領(lǐng)，一天工作7、8個(gè)小時(shí)，難免會(huì)出現(xiàn)頸椎痛的現(xiàn)象，除了依靠常見的按摩，還有其他的一些小方法，能夠有效的緩解頸椎痛的現(xiàn)象。能夠有效的打通我們堵塞的肩頸部位，讓我們的大腦，恢復(fù)到正常的狀態(tài)之下。

1、首先來說一下睡覺的床，我們可以選擇那些能夠讓脊柱保持平衡的床鋪，最佳的就是木板床。睡這樣的硬板床，能夠有效的矯正我們在工作當(dāng)中的那些不良體位。只有這樣才不容易導(dǎo)致我們的進(jìn)間盤內(nèi)壓增高，就不會(huì)引起一些頸椎疼痛。

2、枕頭一定要是中間低兩邊高的狀態(tài)，呈現(xiàn)出一個(gè)元寶狀。這種枕頭能夠有效的對(duì)我們的頸部起到制動(dòng)的作用。

3、睡眠時(shí)一定要保持肌肉最為放松的狀態(tài)，腰部和胸部一定要保持自然的曲度，雙髖關(guān)節(jié)和雙膝也要保持自然的狀態(tài)，這樣才能夠有效的保證良好的睡眠，頸椎也會(huì)得到相應(yīng)的放松。