坐月子便秘吃什么

產(chǎn)后進(jìn)入哺乳期的女性最容易發(fā)生的就是便秘，尤其是在產(chǎn)后的5天左右，對(duì)于坐月子期間便秘最好的辦法首先就是多喝湯、多喝水。

坐月子期間發(fā)生便秘，在飲食上也要進(jìn)行一些調(diào)整。每天的食物盡量多添加一些雜糧食物，粗糧和細(xì)糧搭配著食用。在補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃一些瘦肉和雞蛋的同時(shí)，也要注意多補(bǔ)充維生素和膳食纖維，一些可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的新鮮水果和蔬菜是必不可少的。比如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果、梨子等，還有紫薯等一些促進(jìn)消化的食物。

如果坐月子期間便秘過于嚴(yán)重，改善飲食習(xí)慣也沒有解決的話，可以考慮進(jìn)行中藥治療。比如加味逍遙丸、牛黃解毒片等，都是緩解便秘比較健康的中成藥。

除此之外，雖然坐月子期間不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，或者在健身教練的指導(dǎo)下做一些瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解便秘也是很有幫助的。