孕婦吃什么堅(jiān)果好

堅(jiān)果中含有大量的脂肪酸和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)對于胎兒的發(fā)育都是非常重要的。因此在懷孕期間，孕婦可以選擇多食用堅(jiān)果來補(bǔ)充營養(yǎng)等，堅(jiān)果的種類那么多，對于孕婦來說最適合的堅(jiān)果有哪些呢？

1. 松子

松子中富含的不飽和脂肪酸可以預(yù)防心血管疾病。含有的其他物質(zhì)又具有養(yǎng)顏益壽和預(yù)防疾病的功效，而且松子中含有的脂肪油又有潤肺止咳和通便的療效。

2. 開心果

開心果中含有豐富的油脂，具有通便和排毒等作用，而同時開心果又是滋補(bǔ)的良藥，能夠調(diào)和中氣，對于神經(jīng)衰弱和貧血以及營養(yǎng)不良的孕婦有緩解和治療的作用。

3. 板栗

板栗中含有大量的淀粉和豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分，而且它的價格也是被大家所接受，板栗在所有堅(jiān)果中的脂肪也是最低的，對于孕婦的體重來說也有控制的作用。

4. 腰果

腰果的營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的，各位維生素的含量也很高，孕婦在孕期經(jīng)常食用腰果可以達(dá)到一個補(bǔ)充體力和緩解疲勞的作用。對于皮膚干燥的孕婦來說，也能夠得到改善。