失眠該吃什么

已經(jīng)有失眠癥的患者、或者是晚上無法入眠的人，在平常的飲食中吃什么對自己的失眠癥狀有所助益呢？讓我們了解一下失眠該吃什么？

一、熱牛奶

在晚上睡覺之前，來上一杯熱牛奶，可以感受到從內(nèi)而外發(fā)出的溫暖。甜甜的感覺，還會使人產(chǎn)生幸福感。增加我們愉悅的心情，舒緩我們緊張的神經(jīng)，這對提高我們的睡眠質(zhì)量，幫助我們很好的入眠很有成效。此外注意，在晚上睡前我們盡量要避免喝茶、咖啡等一些會讓我們大腦產(chǎn)生興奮的飲料。

二、百合

我們知道百合可以養(yǎng)陰潤肺、安神清心。從而有助于我們的失眠多夢和精神恍惚的癥狀。在平常，我們可以利用百合做一些有助于我們睡眠的膳食。比如我們可以做蓮子百合湯，喜歡甜味的人可以做紅糖煮百合。在平常煮粥的時候，也可以放入適量的百合。甚至我們可以泡上百合花茶。所以的做法是多種多樣的，在很多方面我們都可以利用好。

三、水果蔬菜

在日常的飲食我們不可以偏食。要攝入全面均衡的營養(yǎng)物質(zhì)。維持我們體內(nèi)運轉(zhuǎn)的平衡。而蔬菜和水果就是最好的選擇。它們可以為我們提供大量的維生素和膳食纖維。所以我們要減少那些日常的零食的量，盡量用蔬菜和水果來代替。

只要我們在平時多多注意，保持良好的飲食習慣，我們的身體自然會更加健康。失眠的癥狀也會降低不少。而不會過多地依賴藥物來強行入睡，所以比較好的日常料理，就可以達到比藥物還要好的效果，他不會對我們的身體造成不可逆的傷害。