如何有效防止孕吐

孕吐讓許多媽媽不僅食欲不振，而且也讓親人們難過(guò)不已，又擔(dān)心有無(wú)能為力。在這里，我們提示準(zhǔn)媽媽們懷孕早期發(fā)生的嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過(guò)分緊張，保持健康的心態(tài)、心情愉快，情緒穩(wěn)定，注意休息能有效防止這種孕吐。簡(jiǎn)單的語(yǔ)言并不能有明顯的效果，以下是兩個(gè)小竅門，分享給孕吐媽媽們緩解壓力吧。

第一個(gè)小竅門，惡心時(shí)躺下來(lái)。當(dāng)你想嘔吐時(shí)，躺下來(lái)可以有效緩解孕吐。在躺下時(shí)，胃部受到的下墜感最輕，減緩垂墜感造成的不適。躺下來(lái)也可以使用孕婦枕頭來(lái)保護(hù)背部和胃，并保證充足的睡眠。

第二個(gè)小竅門是少吃多餐，補(bǔ)充零食。孕吐吃不下總會(huì)有饑餓的感覺(jué)出現(xiàn)，也不利于媽媽和寶寶的健康，最好的辦法就是少食多餐，早上醒來(lái)可以先吃上幾片餅干，在床上休息20-30分鐘再起床能稍微補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在早餐少量地吃東西，也能部分防止惡心嘔吐。半夜醒來(lái)想吐，也是十分折磨，如果半夜醒來(lái)感到惡心，也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。平時(shí)放一些營(yíng)養(yǎng)開胃的零食在身邊，只要覺(jué)得餓了就吃東西，能補(bǔ)多少補(bǔ)多少總不會(huì)有什么差錯(cuò)。