夏季養(yǎng)生基本方法

酷暑難耐，夏季的高溫經(jīng)常會(huì)使人覺得不適、身心疲憊。如果我們掌握夏季養(yǎng)生的基本方法，做好日常保健措施，就能輕松應(yīng)對(duì)炎夏。

1、夏季應(yīng)該注重健脾除濕，夏天濕氣重，炎熱的天氣也會(huì)使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀，所以夏天應(yīng)該多吃健脾利濕的食物，去除濕氣。

2、天氣炎熱，會(huì)使人的心情變得煩躁，而心情也會(huì)影響到身體健康，所以夏天養(yǎng)生液應(yīng)該注意心理的調(diào)節(jié)。在空閑之余可以多參加一些活動(dòng)，如晨練或者室內(nèi)體育娛樂活動(dòng)，要注意避暑，保持身心愉悅。

3、好的睡眠質(zhì)量對(duì)人的健康也非常重要，在夏天要注意保持床上用品的整潔，營造一個(gè)干凈舒適的睡眠環(huán)境。晚上睡覺室溫最好保持在20-23℃，太冷或太熱都會(huì)使人難以入睡。

4、夏天容易中暑，影響健康，所以在夏天出門活動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意防暑避暑，避免在強(qiáng)烈的陽光下長時(shí)間活動(dòng)，外出最好避開午后高溫時(shí)段，要穿淺色衣服、戴遮陽帽遮陽傘來避暑，最好多喝水，隨身攜帶防暑藥品。