懷孕三個(gè)月飲食食譜

知道了自己懷孕之后，大部分人都會(huì)從飲食方面入手進(jìn)補(bǔ)，讓肚子里的胎兒能夠吸收到食物的營(yíng)養(yǎng)而不斷的成長(zhǎng)，不會(huì)因缺乏營(yíng)養(yǎng)而過(guò)小，一出生就輸在了起跑線之外。今天小編為大家介紹了懷孕三個(gè)月飲食食譜。

第一個(gè)月：這時(shí)候大部分孕婦都不知道自己是懷孕了，所以一日三餐并沒(méi)有多在意，平常該怎么吃就怎么樣吃。如果你是有懷疑自己懷孕了，建議你可以多吃些氨基酸豐富豐富的食物，還有是具有葉酸的食物等。

第二個(gè)月：由于早孕反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)了，孕婦也明顯的感覺(jué)到自己的食欲變得很差，情緒上也不太穩(wěn)定，建議可以多吃些開胃的食物，比如蘋果、赤豆、白菜、紅棗、米湯、鱸魚、枇杷等，新鮮綠葉蔬菜也不要間斷的吃。

第三個(gè)月：這個(gè)月齡胎兒開始發(fā)育，需要身體有足夠的蛋白質(zhì)，為此要從食物中記得獲取到蛋白質(zhì)，比如海蟄、牛奶、雞蛋、大豆等等。