夏季養(yǎng)生要點(diǎn)

夏季是一年中最熱的季節(jié)，也是人們身心消耗能量更多的季節(jié)。我們?cè)撊绾伟踩冗^(guò)這個(gè)夏天呢？以下從日常生活的各個(gè)方面，闡述夏季養(yǎng)生要點(diǎn)要點(diǎn)，讓我們來(lái)看看。

夏季健康點(diǎn)精神護(hù)理

“冬天隱藏”和“夏天出生”。當(dāng)有足夠的空氣時(shí)，身體的功能是強(qiáng)大和協(xié)調(diào)的，如果空氣充滿，人體的所有功能都將被破壞。炎熱是夏天，心在主血，神隱藏。七種激情可能會(huì)令人傷心，引起焦慮。不尋常的情緒會(huì)損害心臟的功能，影響心臟的功能。從這個(gè)意義上說(shuō)，夏季的恢復(fù)非常重要。

夏天人們不愛(ài)活動(dòng)，身體機(jī)能差，免疫力差，容易困。那么怎么讓你有精神呢?

首先，必須有良好的精神寄托。以?shī)^斗為目標(biāo)，我們可以克服生活中的所有起伏，創(chuàng)造自覺(jué)的行為和積極的情緒。其次，培養(yǎng)自己的個(gè)性，時(shí)刻注意檢查自己的狀況，以開(kāi)放的態(tài)度和微笑來(lái)對(duì)待不滿意的人和事情。有些事情可以使精神不空虛，有一個(gè)良好的精神修養(yǎng)，可以避免排斥負(fù)面情緒的干擾。如果你做得好，你的精神自然會(huì)飽滿，你會(huì)“永遠(yuǎn)不會(huì)厭倦”。

夏季健康小貼士飲食康復(fù)

夏天一定要注意飲食。具體方法：

(1)添加足夠多的蛋白質(zhì)。正常情況下，蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)增加10%-15%，每天的供應(yīng)量應(yīng)為100克左右，魚(yú)、肉、蛋、牛奶和豆類中含量高。

(2)補(bǔ)充維生素。夏季人體對(duì)維生素的需求比平時(shí)要高很多，所以有必要及時(shí)補(bǔ)充大量的維生素，如B1、B2等。這些對(duì)提高人體的體力和耐熱性有很大的幫助。

例如，西紅柿、西瓜、楊梅、瓜類、桃子、李子等含有豐富的維生素C，谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋中的維生素B族含量較多。

(3)加水和無(wú)機(jī)鹽。水的最佳補(bǔ)充是少量多次，這可以減緩身體的汗水，減少身體的水分蒸發(fā)。鈉的補(bǔ)充量取決于汗水的量。工作八小時(shí)后，汗水量不超過(guò)四升。每天從食物中攝取18克鹽就足夠了。如果汗水量超過(guò)6升，則必須再添加一杯飲料。鉀補(bǔ)充劑是每天兩片鉀片。鉀含量較高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶和雞蛋。

(4)多吃能清熱利濕的食物。盛夏食物應(yīng)在盛夏食用。潮濕的食物應(yīng)在漫長(zhǎng)的夏季食用，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜等。