嚴(yán)重失眠

明明很困，卻怎么也無法入睡，說的就是失眠。關(guān)于失眠有很多中不同的說法，民間最常見的就是“太興奮”，不過在醫(yī)學(xué)上關(guān)于失眠是這樣解釋的：失眠是一種原發(fā)性或繼發(fā)性睡眠障礙。

1、正確認(rèn)識失眠：只有正確的認(rèn)識到失眠，才能解決因?yàn)樯窠?jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠，睡眠是一種自然過程，是必須要發(fā)生的，沒有人可以阻止。

2、找原因：造成失眠的原因有很多種，一定要冷靜分析，找到失眠的根本原因再進(jìn)行治療，從而提高睡眠質(zhì)量，解決失眠。

3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：良好的睡眠環(huán)境是解決失眠的第一步，很多神經(jīng)衰弱性失眠的人都會(huì)對睡眠環(huán)境要求特別嚴(yán)格，一點(diǎn)點(diǎn)聲音或者溫度都會(huì)影響睡眠的。

4、生活習(xí)慣：神經(jīng)衰弱性失眠患者一定要控制好自己的情緒，培養(yǎng)好的作息時(shí)間和生活習(xí)慣，無論是工作還是睡覺，都要形成習(xí)慣。

嚴(yán)重的失眠發(fā)生存在一定的生理和心理基礎(chǔ)，有些人在經(jīng)過自己的努力后，這些是可以得到一定的改變的。對于嚴(yán)重失眠的人來說，一定要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，并及時(shí)接受科學(xué)治療，盡早擺脫失眠困擾。