懷孕吃什么水果最好

對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，水果有很大的吸引力，已經(jīng)有很高的價(jià)值。首先， 水果顏色鮮艷，芬芳 美味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很多人都十分喜愛(ài)。孕期吃對(duì)了水果，可以緩解孕期的不適，調(diào)節(jié)心情。

1、蘋果

蘋果含有豐富的維生素，蘋果酸，細(xì)纖維，還有多種礦物質(zhì)，有一些身材豐滿的 并媽媽怕發(fā)胖，吃水果可以防止過(guò)度的肥胖，控制體重的過(guò)快增加，對(duì)腸胃很好，不會(huì)造成腸胃的過(guò)量負(fù)擔(dān)，連皮一起吃能夠防止便秘，改善腹瀉，所以便秘的孕婦不妨可以嘗試一下，蘋果還可以美容養(yǎng)顏。蘋果最重要的效果就是可以緩解孕吐的情況，孕期食欲下降，惡心嘔吐，多吃蘋果有一定緩解的作用。

2、櫻桃

櫻桃是所有水果里面含鐵量最高的，它是橘子、蘋果、梨等水果的20倍，櫻桃還含有豐富的胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、 橘子要高出很多倍，還含有很多維生素b1b2，含有大量的鈣等等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常吃櫻桃可以補(bǔ)血，促進(jìn)腸胃的消化，如果孕期的食欲下降更要多吃櫻桃，長(zhǎng)期吃櫻桃的孕媽媽生下來(lái)的寶寶皮膚紅潤(rùn)健康。

3、葡萄

葡萄含有豐富的微量元素包括鐵，鈣，含有有機(jī)酸，胡蘿卜素以及多種維生素，可以改善孕期的氣血不足，臉色蒼白，血壓低，四肢冰冷，另外 需要注意的是孕婦如果有出血，吃葡萄可以安胎，促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

4、柚子

柚子有豐富的天然的葉酸，孕早期是需要補(bǔ)充大量的葉酸的，葉酸對(duì)于孕期都是不可或缺的，所柚子對(duì)孕婦非常好。孕期寶寶的身體會(huì)快速的發(fā)育，需要孕媽媽補(bǔ)充大量的葉酸來(lái)滿足胎兒的生長(zhǎng)。缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致妊娠高血壓癥，胎盤早產(chǎn)，這樣的幾率會(huì)增高，所以孕期一定要補(bǔ)充足夠的葉酸，吃柚子能幫到你。

5、草莓

草莓有大量的維生素c，可以有效的防止感冒，有豐富的果膠和有機(jī)酸，可以促進(jìn)腸道的消化，增加食欲，草莓還可以 去掉我們身體內(nèi)的重金屬成分。但是草莓清洗有一定的講究，一定要洗干凈確保沒(méi)有農(nóng)藥殘留才能吃。

6、雪梨

雪梨清熱， 降壓，清心潤(rùn)肺，生津止渴，用于妊娠水腫， 血壓偏高。雪梨養(yǎng)肺，還可以潤(rùn)嗓子。