女人補(bǔ)腎的最佳方法

腎虛會(huì)導(dǎo)致女性變丑，首先臉上會(huì)長(zhǎng)黃褐斑，因?yàn)槟I精氣不足，皮膚不能得到滋潤(rùn)，在臉上顴骨上，就出現(xiàn)黃褐斑，還會(huì)有黑眼圈，可能很多器官有病時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起腎虛，病久了就會(huì)傷腎，就會(huì)有黑眼圈，還會(huì)月經(jīng)不調(diào)，怕冷，腰酸背痛，更嚴(yán)重的會(huì)不孕不育，所以女性養(yǎng)腎補(bǔ)腎十分重要，那么有什么適合女人補(bǔ)腎的好方法呢。

日常保健

1、夫妻生活要適度，不能過(guò)度放縱，不能勉強(qiáng)，合適就好了。

2、注意加強(qiáng)腰背的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)有益于補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，強(qiáng)壯身體，比如瑜珈，打網(wǎng)球，慢跑，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

3、心情要保持平靜放松，建議靜養(yǎng)，舒暢，把握節(jié)制酒，不要經(jīng)常動(dòng)怒，傷肝火傷腎。

4、保持作息規(guī)律，好的睡眠質(zhì)量也是養(yǎng)腎的 一個(gè)重要的方法，不能經(jīng)常熬夜，要保證足夠時(shí)間的睡眠。

5、刺激腳底的按摩，做一些腳底按摩可以補(bǔ)腎固精，通經(jīng)絡(luò)，改善睡眠，預(yù)防早衰，還還能疏肝明目，清心安神。

6、要學(xué)會(huì)科學(xué)的調(diào)節(jié)自己的壓力，心情不要過(guò)于沉重，懂得給自己好的減壓發(fā)泄方式。

補(bǔ)腎食療

1、豆蔻奶汁：把準(zhǔn)備好的芹菜和青蔥，切成絲，，加入酸奶四杯，將它混合，然后加上豆蔻肉末，鹽適量，攪拌均勻，放進(jìn)冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。

2、紅蘿卜羹：把準(zhǔn)備好的兩根紅蘿卜切成細(xì)絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，最后加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續(xù)服用七天效果最好。

3、葡萄人參酒：準(zhǔn)備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人參，把所有材料全部放進(jìn)酒壇里，密封起來(lái)泡上15天，打開就可以飲用，每天服一杯。

4、芹菜雞蛋湯：把準(zhǔn)備好的300克芹菜清洗干凈，切成段，然后放進(jìn)鍋里加水煮幾分鐘，在加入一點(diǎn)面粉和一杯的濃肉湯，最后加上雞蛋黃一個(gè)，趁熱服用最好。

5、蜂蜜果粒：準(zhǔn)備好兩百克的核桃仁，將它打碎，加入無(wú)花果，葡萄干，杏仁，各一百克，最后加一百克蜂蜜，調(diào)均勻，每天服用一勺。