孕婦腿抽筋怎么辦

女性在懷孕期間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的問(wèn)題，那么孕婦腿抽筋兒怎么辦呢？我們可以從不同的方面去解決孕婦腿抽筋兒的問(wèn)題，當(dāng)然可以從食補(bǔ)，也可以從其他的一些實(shí)際行動(dòng)去改善這樣的情況，以達(dá)到我們不再抽筋兒的這個(gè)目的。

第一，女性懷孕期間，一定要多食用一些含鈣的食物，你比方說(shuō)海帶，比方說(shuō)骨頭湯，比方說(shuō)牛奶，比方說(shuō)蝦皮兒，當(dāng)然，最重要的就是多曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)，但不可多。

第二，堅(jiān)持泡腳。女性在懷孕五個(gè)月之后，都會(huì)出現(xiàn)小腿肚酸痛緊繃的現(xiàn)象，并且晚上睡覺(jué)的時(shí)候很容易發(fā)生抽筋，而影響到自己的睡眠，那么在睡覺(jué)之前，一定要記得用熱水泡一泡腳緩解一下的疲勞。在一個(gè)就是睡覺(jué)的時(shí)候盡量朝左睡，睡覺(jué)期間也一定要保證小腿的保暖。

第三，保證血液流暢。在懷孕期間，一定不要穿過(guò)于高的，或者是過(guò)于緊的鞋子。這樣就很容易造成血流不暢通。如果說(shuō)孕婦在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，墊高腳部就能夠有效的避免腿抽筋兒的情況。

第四，不要受涼。受涼也是腿抽筋的一個(gè)原因之一。所以孕婦在日常一定要注意保暖，尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候不能把腳漏在被子外面，或者是蓋的被子太薄。