氣血不足的調(diào)理方法

氣血不足如何調(diào)理?你不需要吃一些血的食物。運(yùn)動是維持氣血的重要環(huán)節(jié)，幫助脾胃將營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為氣和血，讓人吃香，睡得好。此外，它還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣體和血液的運(yùn)作。

1、適當(dāng)運(yùn)動

你可以選擇你最喜歡的運(yùn)動，如慢跑、籃球、瑜伽、太極等等。腦血管疾病患者應(yīng)在運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動，使關(guān)節(jié)活動同時打開，減少心臟負(fù)荷。

2、改善睡眠

睡眠質(zhì)量差的人也易患?xì)?、血不足，因此改善氣血不足的癥狀應(yīng)該從睡眠開始。建議在晚上泡腳以提高睡眠質(zhì)量，并創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，讓睡眠更容易。

3、保養(yǎng)脾胃

調(diào)理脾胃是補(bǔ)氣血的關(guān)鍵之一，因?yàn)闅庋δ艿幕謴?fù)是通過脾胃、脾臟來調(diào)整的。

4、改善肝功能

肝主要幫助脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁是脾虛”，抑郁和憤怒會損害肝臟和脾臟，導(dǎo)致氣血消耗。此外，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人處在睡眠狀態(tài)時進(jìn)入肝臟的血流量是站立的七倍。

肝血流量的增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高排毒能力。因此，避免生氣，熬夜，也不要讓身體過度勞累。另外，當(dāng)坐在電腦前長時間工作時，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，以防止過多的耗損氣血。

5、中醫(yī)按摩

通過中醫(yī)的按摩也能達(dá)到補(bǔ)氣血的目的。常見的按摩部位包括腳底、腋下、胸、背骨、肚臍等。另外，可以按摩足三英里、神門等穴位?？梢远ㄆ诘貙@些部位進(jìn)行按摩可以幫助氣血的恢復(fù)！