懷孕三個(gè)月胎兒吃什么好

從這個(gè)時(shí)期起，不僅食品質(zhì)量要求高，而且數(shù)量也在逐漸增加。 充足合理的營(yíng)養(yǎng)是保證胎兒健康成長(zhǎng)的重要因素，也是積極開展產(chǎn)前保健的基本條件。那么懷孕三個(gè)月胎兒吃什么好呢？

1、蛋白質(zhì)：妊娠第三個(gè)月試，確保母親蛋白質(zhì)攝入量，可以以多種方式攝入，植物蛋白質(zhì)和動(dòng)物蛋白質(zhì)都可以。

準(zhǔn)媽媽此時(shí)要根據(jù)自己的口味，習(xí)慣，想吃濃稠的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒豬肉，罐頭燉牛肉，吃辣雞肉。想要選擇吃淡魚，蒸蝦或各種肉制成的炸蝦，蒸肉餅吃。如果你不能吃任何肉，你也可以選擇豆制品和蘑菇，雞肉鼓和其他真菌來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、碳水化合物和脂肪：對(duì)碳水化合物和脂肪的需求與上個(gè)月基本相同，脂肪可以利用人體的儲(chǔ)備，但應(yīng)該保證碳水化合物的攝入量。可以將各種大米，面粉，豆類，馬鈴薯等雜糧混合烹飪，也可以將谷類，蔬菜，水果混合制作。

3、維生素：維生素對(duì)維持人體正常生理活動(dòng)物質(zhì)至關(guān)重要，膳食平衡可保證攝入量。本月還要注意葉酸，鈣，鐵的攝入量。