經(jīng)常失眠怎么辦

由前面可知，失眠對(duì)人體的危害是非常大的。所以對(duì)于失眠患者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的治療。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，首先要保證自我一個(gè)平常心，否則如果心態(tài)不好，會(huì)加重失眠癥狀。然后我們可以做哪些事情來緩解失眠癥狀呢？

1、泡腳

失眠的產(chǎn)生多與大腦皮質(zhì)的興奮有關(guān)，所以要緩解失眠，就需要抑制大腦皮質(zhì)的活動(dòng)?？梢酝ㄟ^泡腳的方式達(dá)到效果，泡腳過程中會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，在加速排出毒素的同時(shí)還對(duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，從而加快人體進(jìn)入睡眠。

2、精油香薰

精油香精對(duì)人體鎮(zhèn)靜、寧神的效果，所以可以通過熏香的方式，加速人體進(jìn)入睡眠。具體熏香方法為在熏香爐中加入8分水，每100毫升加一滴精油，精油一般選擇自己喜歡的香味。

3、注重飲食

在睡覺之前可以通過喝一些對(duì)睡眠有幫助的食物，比如溫牛奶等。當(dāng)然在出現(xiàn)失眠狀況時(shí)，人體的氣血會(huì)變得不足，所以需要多吃一些清淡的且含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，幫助體力的恢復(fù)，使危害減到最小。