更年期失眠怎么辦

更年期的女性朋友要面臨很多的挑戰(zhàn)，比較多的就是失眠了。晚上失眠白天就沒有精神，人也會顯得非常的頹靡。在面對失眠問題的時候大部分女性朋友都希望能夠盡快的解決它，讓自己身體能恢復(fù)健康。那么，更年期失眠怎么辦?

1、睡前不要用腦。在睡覺之前不要看一些刺激性的小說，也不要讓腦子轉(zhuǎn)動思考，這樣是極容易讓腦袋處于興奮的狀態(tài)。一旦腦袋過于興奮就很難入睡了。

2、不吃東西。習(xí)慣性吃夜宵的人總會在睡前吃東西，其實過于飽對于睡眠是有影響。盡量在晚飯后不要再吃東西了，如果你感覺肚子餓，可以選擇喝杯牛奶。

3、張口而睡。睡覺的時候應(yīng)該要閉著嘴巴，如果張開口不僅僅不太美觀，而且極容易讓灰塵、冷空氣等都進入到嘴巴里引起各種疾病。

4、少仰面而睡。睡覺的姿勢以向右側(cè)身而臥最好，伴著自己心跳聲入睡，自己也能更快的睡著了。