更年期失眠怎么調(diào)理

對于更年期的失眠，它很影響人們的正常睡眠，導(dǎo)致其他更多的疾病。那么如果出現(xiàn)更年期失眠怎么調(diào)理呢?

1、為自己做一些日常的保健工作，如經(jīng)常按摩太陽穴。 每日按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳頭發(fā)5分鐘，以保持心情舒暢，緩解煩惱，消除思想和憂慮。

2、還要注意飲食，特別是在這方面的營養(yǎng)。 取大棗，小麥，冰糖，先服用大棗，水煎液去渣，倒入冰糖頓頓服5分鐘。這種更年期失眠療法的效果是顯而易見的。

3、可以通過足療的方式緩解失眠，尤其是在每晚睡前進行。