失眠吃什么蔬菜好

蔬菜可以為人類健康提供必需物質(zhì)，是人們飲食中不可缺少的組成部分。 當(dāng)然，除了用于食品配料的蔬菜外，用文字也可以起到藥材的作用。 例如，一些失眠患者在某一段時(shí)間內(nèi)吃某種類型的蔬菜，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的睡眠突然改善。那么，失眠吃什么蔬菜好呢？下面來具體看下。

1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。

3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

4、水果的選擇：因疲倦失眠，多吃一些蘋果，香蕉，梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞之功效。

5、其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。