社會壓力,娛樂誘惑也很大,常因各種因素失眠。當(dāng)人們失眠時,依靠藥物可以緩解,但只會越來越嚴重。最好的是用食物來改善失眠癥狀。那么,失眠吃什么食物好呢?下面來具體介紹下。
1、主食及豆類的選擇:選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇:鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇:山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他:注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。