如何預(yù)防失眠

對于失眠，相信大家都不愿意去經(jīng)歷。特別是對于第二天還有重要活動的人來說，更需要頭一天休息好，給第二天提供充足的體力。那么我們有沒有什么辦法可以預(yù)防失眠呢？

1. 食物助眠

我們都知道在我們的生活中存在一些讓我們能更快入睡的食物，例如牛奶，香蕉等等。當(dāng)我們在睡前食用這些能夠幫助我們更好入睡的食物后，能減少我們失眠的概率。

2. 閱讀或電影

在自己遲遲沒有睡意的時候，可以選擇一本乏味的書籍或者枯燥的電影來幫助自己，當(dāng)你大腦接收你不喜歡的東西時候，大腦很快就會進入疲倦的狀態(tài)，慢慢的就會產(chǎn)生睡意，最后就會進入睡眠狀態(tài)。

3. 音樂

在睡覺的時候，可以選擇聽一些舒緩的音樂，來放松自己的心情。最后慢慢的在清緩的音樂聲中進入夢鄉(xiāng)。這里需要注意音樂的音量不宜過高，以免打擾自己的睡眠。