走路腳后跟痛怎么辦

走路腳后跟疼是日常生活中中十分常見(jiàn)的癥狀。很多人由于工作以及其他原因需要長(zhǎng)時(shí)間走路或者長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋等就容易導(dǎo)致走路的時(shí)候出現(xiàn)腳后跟疼痛的感覺(jué)，然后不走路又沒(méi)事了。那么面對(duì)走路腳后跟疼該怎么辦呢？

 1、穿著的鞋子的鞋底應(yīng)該盡量較厚和較硬，不要長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋。

 2、在足跟部應(yīng)用厚的軟墊保護(hù)，也可以應(yīng)用中空的跟痛墊來(lái)空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷。

 3、經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作，可以加強(qiáng)其抗勞損的能力，有助于減輕局部炎癥。

 4、溫水泡腳，有助于減輕局部炎癥，緩解疼痛。

 5、如果疼痛劇烈，甚至嚴(yán)重影響行走時(shí)，就應(yīng)該去看醫(yī)生及時(shí)進(jìn)行治療。

 6、建議剛開(kāi)始走路腳后跟疼痛的時(shí)候使用活絡(luò)油來(lái)緩解疼痛。平時(shí)要注意休息，不要過(guò)度勞累，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，情況無(wú)改善時(shí)，建議到醫(yī)院骨科進(jìn)行檢查。