如何預防晚上失眠

晚上失眠讓我們無精打采、注意力不集中、皮膚狀態(tài)變差，甚至會有眼袋，嚴重的還會精神衰弱。晚上失眠對我們造成許多煩惱，那么我們該如何預防晚上失眠呢?

1. 睡前將白天的事情與衣服一起脫下

晚上最好想一些愉快的事情，放松身心，清理自己的憤怒、委屈和妒忌等負面情緒。努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。

2. 晚上7點后不要再吃正餐

晚上7點后不吃正餐，不僅對睡眠有益，同時對身體健康也有好處。所以，晚飯最好在7點前吃完，如果晚飯沒吃飽，則喝點酸奶或者吃點水果吧。

3.按時睡覺

要讓自己按時睡覺，養(yǎng)成良好的習慣，如果能做到這一點，失眠的問題就能輕松解決。

4. 睡前看無聊的書或者電視節(jié)目

   一個有趣的事實：當我們對一件事情不感興趣的時候或者覺得非常無聊的時候，我們的血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。但我們專心致志的時候，我們感覺不到疲勞。所以，睡覺之前看無聊的書或者電視節(jié)目有助于我們進入睡眠狀態(tài)。

以上就是給大家的預防晚上失眠的方法，希望對大家有幫助。