失眠食療方法

失眠的治療方法有很多種，有的人采用藥物治療，有得采用食療，甚至有一些人還放任治療。不過，食療是中國人較為喜歡的方法，如何進(jìn)行食療？

首先，你需要一款靜心湯。如其名，吃了會讓你的心情得到平緩，讓整個人鎮(zhèn)靜下來。

做法：桂圓、川丹參各10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘飲用。

功效：桂圓性味甘溫，營養(yǎng)價值極高，含有多種礦物質(zhì)和維生素。

此外，還有很多的食療方子，即是我們?nèi)粘３３缘氖巢模钆淦饋砭湍軐κ哂泻芎玫膸椭兀?/span>

桂圓蓮子湯

做法：桂圓、蓮子各100g，煮成湯，服用。

功效：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，桂圓也是養(yǎng)心、補(bǔ)腎，適合失眠的你哦。

酸棗仁湯

做法：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。

功效：酸棗仁具有養(yǎng)肝、寧心、安神的功效，這湯有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，鎮(zhèn)靜作用。

養(yǎng)心粥

做法：黨參35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用。

功效：有養(yǎng)氣、安神的功效，對于失眠多夢的你也是有明顯改善作用哦。

這些食療方子，用料都是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘?，即使?dāng)零食吃又何妨？但是它就能改善你的失眠，是不是很贊！