晚上失眠怎么辦

相信絕大多數(shù)的人都經(jīng)歷過晚上失眠的痛苦，身體可能已經(jīng)出現(xiàn)很疲勞的狀態(tài)，自己也很想快點(diǎn)入睡。但大腦遲遲不困。第二天總是帶著疲倦的身體去從事活動。因此，在針對晚上失眠的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢？

1. 梳頭

梳頭其實(shí)我們所說的按摩是一個(gè)道理。對于按摩不方便的人來說，梳子就是一個(gè)最好的辦法，通過梳子對頭部進(jìn)行梳理，對頭部可以起到按摩和刺激大腦的作用。防止在晚上睡眠的時(shí)候出現(xiàn)失眠的情況，還可以改善我們的睡眠質(zhì)量。利用梳子梳頭的時(shí)候，如果感覺到頭皮開始發(fā)熱，說明你頭部的血液正在流通，這樣還有提高你大腦思維和緩解大腦疲勞的作用。

2. 熱水泡腳

對于愛失眠的人來說，最好是養(yǎng)成每天睡前有泡腳的習(xí)慣，因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候，全身心會得到放松，加上按摩腳心和腳趾，還可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，舒筋活絡(luò)。泡腳還可以緩輕大腦壓力，讓大腦處于放松狀態(tài)，有利于睡眠。