失眠怎么治

很多人覺(jué)得失眠是一種“矯情”的疾病，覺(jué)得有這個(gè)問(wèn)題的人是無(wú)病呻吟，感覺(jué)它的危害并不大。其實(shí)這種疾病給身體健康帶來(lái)的危害是很大，要是自己有失眠問(wèn)題不及時(shí)處理對(duì)健康非常不利。那么，失眠怎么治?

1、對(duì)于失眠問(wèn)題，首要做的事情就是放寬心，很多失眠問(wèn)題都是因?yàn)樾睦磉^(guò)于緊張或長(zhǎng)期維持不良情緒導(dǎo)致。在情緒得到了控制，排解了心理壓力之后，心理沒(méi)有什么事情造成的負(fù)擔(dān)自然就能夠少很多了。

2、睡覺(jué)的時(shí)候習(xí)慣性的喝一杯熱牛奶，牛奶是具有一定的安定神經(jīng)的作用，在睡覺(jué)之前喝牛奶的話，能夠讓身體更快的入睡。

3、泡個(gè)熱水澡。泡澡的時(shí)候水溫不要超過(guò)40攝氏度，以37度接近人體的體溫為最佳，泡完澡之后立馬入睡。

4、睡之前不要干對(duì)精神有刺激的事情，包括看電視、看手機(jī)、玩游戲、手機(jī)聊天等等?？梢月?tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，讓精神得到放松，入睡幾率也會(huì)更高。