如何預(yù)防睡眠不足

睡眠不足除了會引發(fā)頭痛之外，還會有其他不適的情況，所以要注意保證自己的睡眠質(zhì)量，防止睡眠不足情況出現(xiàn)。因此與其在出現(xiàn)頭痛之后，再去想辦法緩解，不如在日常生活中就從小習(xí)慣中避免發(fā)生這樣的情況。

1、 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

每天保證7到8小時(shí)的睡眠，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，這除了有助于我們血液循壞和身體機(jī)能的恢復(fù)，對睡眠不足引起的頭痛也有重要的作用。

2、 晚餐清淡健康

注意睡前5小時(shí)不吃東西，也不要喝濃茶或咖啡等具有興奮作用的食物，以免精神興奮而睡不著，導(dǎo)致睡眠不足。

3、保持良好的睡眠環(huán)境

臥室要保持良好的通風(fēng)的環(huán)境，使用軟硬適中的床墊和枕頭，改善睡眠環(huán)境，這將有助于提高睡眠質(zhì)量。

4、不要加班熬夜

如果每天加班，超過10點(diǎn)才回到家，人又想娛樂放松一下，看部電影，到了12點(diǎn)，再洗澡洗衣服，就1點(diǎn)多了，再睡眠，人很容易睡眠不足。