失眠怎么快速入睡

失眠了想要快速入睡？光靠意念可不行，還需要在生活中多克制自己，建立一個(gè)睡眠制度，才能有規(guī)律的讓自己入睡。常見的方法有：

1 要持續(xù)保持樂觀心態(tài)：用一顆與世無(wú)爭(zhēng)的心態(tài)入睡，對(duì)社會(huì)外界的競(jìng)爭(zhēng)不要太固執(zhí)，保持良好的心態(tài)，帶著微笑入睡。

2 建立睡眠制度：如每晚必須多少點(diǎn)開始睡覺，就算有其他事情也要放到第二天來(lái)做，第二天又多少點(diǎn)醒來(lái)，以保證睡眠的質(zhì)量；建立睡眠制度，需要嚴(yán)格遵守，當(dāng)?shù)搅思s定時(shí)間，大腦就會(huì)自動(dòng)提醒我們?cè)撍X了。

3 限制白天的睡眠時(shí)間：有些人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常在午睡時(shí)睡得很晚，這樣對(duì)我們的身體是不利的，科學(xué)的午覺時(shí)間應(yīng)該是20分鐘，超過這個(gè)時(shí)間不僅不會(huì)讓我們精力充沛，反而會(huì)讓我們感到懵懵懂懂的感覺，由于白天睡得多，到了晚上，很多人就變成了夜貓子，這樣對(duì)第二天的工作又是不利的。