失眠如何進(jìn)行食療

很多專家都建議失眠患者進(jìn)行食療，因?yàn)檫@種治療方式是最為健康的，那么失眠可以通過(guò)吃什么來(lái)進(jìn)行調(diào)理？

一、酸棗仁粥

材料：酸棗仁末15克、粳米100克；

做法：粳米煮粥，快熟了下酸棗仁末再煮。

功效：寧心安神，特別適用于失眠、多夢(mèng)、心煩的時(shí)候。

二、小米粥

材料：小米50克、雞蛋1個(gè)；

做法：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

功效：養(yǎng)心安神，用于心血不足、煩躁失眠。

三、小米棗仁粥

材料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克；

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

功效：補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神，針對(duì)睡眠不安穩(wěn)。

四、八寶粥

材料：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克

做法：各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。

功效：健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神，適用于失眠以及體虛乏力虛腫等。

這些食療的方子都是藥食同源，所以可以放心嘗試。