失眠最好的治療辦法

失眠指無法入睡或者無法保持正常睡眠狀態(tài),從而導(dǎo)致睡眠不足的現(xiàn)象。又叫入睡和維持睡眠障礙(DlMS),入睡困難、睡眠深度頻度過短、早醒或睡眠時間不夠或質(zhì)量差等問題,是一種常見疾病。那么失眠最好的治療方法有哪些呢？

1.釋放內(nèi)心的壓抑

生活在社會中，會遇到各種問題。對于有些人來說，或許因?yàn)閮?nèi)心容量大些，不喜歡表達(dá)，但這樣并不好，因?yàn)殚L期不釋放內(nèi)心的壓抑，會產(chǎn)生嚴(yán)重的生理后果，失眠便是其中之一。因此，要解決失眠問題，先要知道自己為什么會失眠，這個問題解決了，失眠自然而然會消失。

2.把困惑自己的問題解決掉

有的問題，是溝通太少，有的問題，隨時間消失，有的問題，現(xiàn)在無法解決，有的問題，只需一個電話….. 有問題不可怕，可怕的是你找不到問題所在。建議你失眠的時候睜開眼睛，眺望遠(yuǎn)方，夜深的時候跟自己說說話，跟自己的內(nèi)心說說話，你會漸漸的找到問題。也許你會感到疲憊，那就再好不過了，這樣會換來一個甜美的睡眠。

3.借助音樂和電影幫助睡眠

都說音樂是會說話的，比如貝多芬的，巴赫的，那些抒情的曲目會讓人舒服，不要亢奮的音樂，會讓人煩躁不安。在臨睡前半小時播放，可以用電腦外放，也可以用耳機(jī)，調(diào)定時關(guān)機(jī)?？赡軇傞_始有音樂的陪伴你會睡不著，這時你要慢慢適應(yīng)，讓自己的思緒遨游，會慢慢的睡去。也可以找些溫情的，勵志的電影，抵消失眠給你的負(fù)能量，修養(yǎng)一下自己，給思維放個小假，把它還給睡眠。