女性失眠的治療方法

在日常生活中，很多女性都曾出現過失眠。失眠情況不同，適合采取的緩解方法也不一樣。女性應分清自己的情況，再采取措施，這樣對治療才有幫助。那女性失眠的治療方法有哪些呢？

1、無法入睡：不要躺在床上，因為躺著已經睡不著，可以起來找點事情做，比如聽輕音樂、看書等。等心情恢復平靜后，再把燈光調暗，慢慢閉上眼睛，這樣一會兒就能入睡。盡量不要在無法入睡時玩電腦、看手機。

2、半夜驚醒：此時不要開燈，因為開燈會影響大腦分泌褪黑素，讓人無法入睡，建議數數，從1數到100，等數累了，就能重新入睡。

3、凌晨醒來：有的人快到早晨就睡不著，可以起床喝杯牛奶或者上廁所，再重新回到床上繼續(xù)睡覺。有時候人因為憋尿或者口渴，也會影響睡眠質量。只要癥狀緩解了，就能重新入睡。若仍然無法入睡，可以選擇起床煮早餐，開始第二天的生活。

4、周日失眠：失眠有時候也分時間，比如周末更容易失眠。有的人周五熬夜，周六無法適應，就會失眠?？梢酝ㄟ^調節(jié)日常生活習慣來改善周末的睡眠情況。