治療失眠的最好方法

晚上失過眠的小伙伴可能知道，失眠最是難受了。該睡覺的時候睡不著，不該睡的時候卻困得要死。最后不僅身體容易吃不消了，還可能會因此而是去對生活的希望。為了讓各位失眠的小伙伴們盡早擺脫失眠，今天我們將來分享一些好的治療失眠的方法。

1、了解失眠的原因。導(dǎo)致人會失眠的原因有很多種，包括環(huán)境太吵、生理適應(yīng)性不強、心理因素、身患疾病、用藥失當、睡眠出現(xiàn)障礙等。無論失眠嚴不嚴重，首先要清楚自己為什么會失眠，然后對癥下藥。

2、心態(tài)一定要平常且自然。不少人失眠是因為心里太緊張、太激動、太興奮所致。為了避免失眠，平時尤其是睡覺前，一定要控制好自己的情緒，讓自己保持一顆平常的心態(tài)。

3、采取一些助眠的措施。比如睡覺前聽一聽音樂，睡覺前放空思想，不去胡思亂想等。但選擇的音樂一定不能太吵、太鬧，盡量選擇舒緩的音樂。

4、選擇恰當?shù)乃恕Ｋ瞬灰欢ㄒ粯?，可以因人而異，只要自己覺得舒服就行。不過有利于睡眠的睡姿是側(cè)臥，如果時常失眠，不妨試一試這個睡姿。