如何預(yù)防緊張性頭痛？

緊張性頭痛是最常見的一種頭痛類型，一般認(rèn)為其患病率高于偏頭痛約占門診頭痛患者的半數(shù)。但其實從日常生活中，我們便可以預(yù)防緊張性頭痛的發(fā)生，具體方法如下：

1、注意保暖

要注意早晚的保暖，注意早、中、晚衣服的增減；

2、飲食健康

飲食上要注意多食用酸甘養(yǎng)陰之物，如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油膩的食物；

3、緩解情緒

調(diào)節(jié)情緒，不要給自己過多的壓力，不要一天到晚埋頭于書本，要多走出家門到戶外進(jìn)行鍛煉，盡量緩解、放松情緒。少吹冷風(fēng)，減少自己壓力，學(xué)會做深呼吸調(diào)節(jié)心理的緊張抑郁情緒，多喝水。

4、保證睡眠

盡量增加自己休息睡眠的時間，充足的休息可以緩解精神上的緊張和抑郁。