失眠吃什么能調(diào)理

在思想負(fù)擔(dān)重、情緒過度緊張、飲食不節(jié)的情況下，人的神經(jīng)系統(tǒng)容易失調(diào)，從而使人出現(xiàn)失眠癥狀。相信很多人都體味過失眠，確實很痛苦，夜間無法入睡，第二天沒有精神，所以，要盡早調(diào)理。那失眠吃什么能調(diào)理呢？

1、富含脂類的食物：比如羊腦、豬腦、黃油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黃等。

2、富含蛋白質(zhì)的食物：比如雞蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉等。

3、富含糖的食物，比如大棗、甘蔗、蜂蜜、紅薯、甜的水果等。

4、富含維生素的食物，比如酵母、花生、早米、玉米、卷心菜等。

5、富含微量元素的食物，比如腎臟、牡蠣、豆制品、粗糧、肝臟等。

小貼士：日常，還可以吃一些幫助睡眠的蔬菜水果，比如韭菜、洋蔥、腌蕨菜等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨子、櫻桃等。此外，豬蹄、動物肝臟、螺螄、鯽魚也有助于治療失眠。睡前喝新鮮的牛奶，也對改善失眠癥有幫助。