治失眠的食物

食物不單只有填飽肚子的作用，它們?cè)谖覀兊纳钪羞€能具備很多其他的功效，比如幫助身體恢復(fù)某種機(jī)能、緩解或治療某些疾病等。治療失眠，除了服用藥物外，還可以通過(guò)食用某些食物來(lái)達(dá)到效果。那么，治失眠的食物有哪些呢？

1、蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖、礦物質(zhì)和氨基酸，睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜水，能起到緩解失眠的功效。不過(guò)，盡量不要在睡覺(jué)前半小時(shí)喝，以免晚上要起夜。

2、杏仁

杏仁屬溫性食物，平時(shí)適當(dāng)吃一些能起到止咳、潤(rùn)腸的作用，同時(shí)，杏仁也富含色氨酸，食用后具有緩解壓力，幫助快速入睡的效果。

3、糖水

失眠多夢(mèng)多數(shù)是因?yàn)榇竽X皮層興奮所引起，喝糖水能讓大腦產(chǎn)生豐富的血清素，有利于抑制大腦興奮，從而讓人更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4、紅棗

很多人都知道紅棗具有補(bǔ)血的效果，除此之外，紅棗還有補(bǔ)脾安神功效，晚上吃一些能改善失眠癥狀。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果味道香甜，而且具有濃厚的果香，食用后能起到緩解和鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，晚餐后吃個(gè)蘋(píng)果有利于睡眠。