孕婦失眠怎么快速入睡

孕婦失眠，想要快速入睡，除了要找到原因，改善身體，調(diào)節(jié)飲食，還要采取有效的方法，使自身快速入睡，以免影響健康。那有什么方法可以幫助入睡呢？

1、保持居室環(huán)境安靜，營造良好的睡眠氛圍，不要讓嘈雜的聲音影響到自己，進(jìn)而影響睡眠。

2、夜間吃晚飯和宵夜不要吃太飽，睡前不要喝咖啡和濃茶等刺激性飲料。

3、睡前不要過于忙碌，應(yīng)該保持內(nèi)心平和，最好能休息一下，讓自己平靜下來。

4、從事腦力活動(dòng)的孕婦最好堅(jiān)持鍛煉，飯后散步一會(huì)兒，緩解大腦疲勞，排除內(nèi)心抑郁。

5、打消種種憂慮，不要在睡眠想讓自己感到煩惱的事情，不要讓自己處于緊張狀態(tài)。

6、最好能讓老公陪伴在身邊，增強(qiáng)自身的安全感，并和老公聊聊天，緩解情緒，安靜入睡。