爬樓梯減肥多久見效

和網(wǎng)購后一天查看3次物流信息一樣，很多朋友在減肥的過程中，恨不得幾分鐘就要稱一次體重，看看到底有沒有甩掉幾斤肉。在使用爬樓梯瘦身方法后，大多數(shù)人最關(guān)心的還是爬樓梯減肥多久見效。那到底爬多久的樓梯才能看到減肥效果呢？

1、堅持合適的量1-2個月可見效

有運動醫(yī)學(xué)家指出，我們每散步一米消耗的熱量只有每登高一米的二十八分之一，爬樓梯所消耗的能量是1000千卡/小時。如果每天堅持60個臺階反復(fù)爬1小時左右，1-2個月的時間就可以見到明顯的瘦身效果。

2、爬樓梯能減掉哪里的脂肪

人體脂肪集中的地方主要有臉、頸部、腹部、側(cè)腰部、臀部、大腿、小腿上等部位。由于地域的差異，東方人的脂肪主要集中在下半身，比如的大腿前側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、腳踝、小腿、腹部、臀部等地方。

爬樓梯主要用力的地方是腿部和腰部，經(jīng)常爬樓梯可以有效地針對小半身脂肪聚積的地方進(jìn)行鍛煉，達(dá)到甩肉的效果。

3、爬樓梯注意事項

循序漸進(jìn)：健康的減肥都是需要循序漸進(jìn)的，一蹴而就的減肥方法基本不存在。減肥貴在堅持，爬樓梯也要按照自的情況來不斷增加量和難度。

學(xué)會正確的爬樓梯方式：正確的姿勢可以讓減肥事半功倍。爬樓梯時要保持身子往前俯，并在運動的過程中將力量集中在腿部。