騎自行車腿會(huì)變粗嗎

經(jīng)常有車友擔(dān)心，騎自行車后腿變粗，影響整體線條。其實(shí)，之所以會(huì)發(fā)生這種情況，主要原因在于騎車速度過(guò)快、騎車姿勢(shì)不對(duì)及騎車后沒(méi)有做拉伸動(dòng)作，具體如下：

1、騎車速度過(guò)快

騎車是一種有氧運(yùn)動(dòng)，屬于中低強(qiáng)度，需要持續(xù)比較長(zhǎng)的時(shí)間，才能讓身體進(jìn)入有氧狀態(tài)，以此提高心肺功能、促進(jìn)新陳代謝。若一開始騎就騎得很快，身體都未進(jìn)入有氧狀態(tài)，脂肪仍未開始燃燒，人就已感到疲勞，停下來(lái)，這樣，腿就會(huì)變粗。所以，有氧騎車才是正確的方法，能避免腿粗發(fā)生。

2、姿勢(shì)不對(duì)

騎車時(shí)，保持良好姿勢(shì)，才能讓身體更健康，運(yùn)動(dòng)效果更高。如果姿勢(shì)不對(duì)，會(huì)增加人騎車的疲勞感，還會(huì)讓腿變粗，因?yàn)轵T車時(shí)，大部分壓力都落在腿部，導(dǎo)致腿部不斷運(yùn)動(dòng)，以致腿部肌肉形成。

3、沒(méi)有做整理運(yùn)動(dòng)

騎車后，做整理運(yùn)動(dòng)，可以讓肢體充分伸展，進(jìn)而將肌肉拉展開來(lái)，促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排泄。若沒(méi)有做整理運(yùn)動(dòng)，不僅腿部會(huì)有酸痛感，而且肌肉易形成。