騎自行車膝蓋疼怎么辦

有些人時(shí)常騎自行車外出，但有時(shí)會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況，原因可能是座墊過高或過低、重檔踩踏、騎行姿勢(shì)不對(duì)、踩踏時(shí)腿伸太直等。那騎自行車膝蓋疼怎么辦呢？

首先，騎車時(shí)不要騎太長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)注意休息，盡量避免加重膝蓋疼痛感。而且踩踏頻率要提高，踩踏時(shí)盡量彎曲腿部，使腿部和雙腳都處于放松狀態(tài)。如果疼痛感強(qiáng)烈，最好不要騎上坡路段。如遇上坡路段，應(yīng)停下來，推著車上坡。等到了下坡路段或者在平直的路面，再重新開始騎。

其次，若情況嚴(yán)重，應(yīng)用冰敷疼痛處，并且到醫(yī)院做檢查，以免膝關(guān)節(jié)受損，引發(fā)半月板損傷。檢查后，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)用藥治療，休息一段時(shí)間，癥狀就會(huì)減輕。在治療過程中，要按時(shí)按量用藥，不要給自己找各種借口，減少用藥次數(shù)和用藥量。為避免情況惡化，應(yīng)視情況到醫(yī)院復(fù)查。

最后，為養(yǎng)好身體，一段時(shí)間不要騎車。等身體恢復(fù)后，再做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，慢慢恢復(fù)騎車的狀態(tài)。騎車前，還要檢查車座高低是否合適。騎車過程中，要注意騎車，盡量糾正不良的姿勢(shì)。