騎自行車腿酸怎么辦

騎自行車腿酸痛通常有兩種情況，一種是平時不運動，突然運動導致肌肉承受不了，乳酸堆積，引起酸痛，而另一種是騎車時，小腿負擔量大，所需的能量又不得不到滿足，引起酸痛。如果騎車后小腿酸痛怎么辦呢？

首先，針對第一種情況，一般無需治療，只要用熱水泡澡或者用熱水浸泡雙腳，酸痛感就會緩解。此外，還有人會用手輕捶或按摩酸痛處，這樣緊張的肌肉會慢慢放松，效果也不錯。注意休息，一兩天酸痛感就會消失。

其次，針對第二種情況，要檢查是否是骨膜炎。如果是骨膜炎，就應接受治療，并且日常出現(xiàn)疼痛時，應減少運動量，保證充分休息，尤其是減少騎車的次數(shù)。若仍舊要騎車，應在騎車后用熱水洗澡。為避免疼痛感加劇，還要調(diào)整計劃，合理鍛煉，增強有關肌肉的力量。