騎自行車減肥注意什么

騎自行車是有氧運(yùn)動(dòng)，不失為一種有效的減肥方法。但平時(shí)騎車鍛煉時(shí)，也要多加注意。那騎自行車減肥要注意什么呢？以下6點(diǎn)速mark：

1、騎車時(shí)，保持身體前傾，頭不要左右搖晃，腰部彎曲，肩膀放松，手伸直，盡量不要彎曲背部，塌腰等，另外，騎車時(shí)，眼看前方，視線在3-5米比較好。

2、騎車過(guò)程中，要注意車座是否左右搖晃，如果搖晃，應(yīng)停下來(lái)，固定好再繼續(xù)騎，不然容易影響發(fā)力。

3、車把位置不能太高，也不能太低，提高會(huì)使身體的重心落在腰上，而不是坐骨上，這樣不利于減少手臂負(fù)擔(dān)，也不利于保持車輛平穩(wěn)。

4、雙腳踩在踏板上，連接大拇趾的筋骨置于腳踏的正中央，更利于發(fā)力。

5、踩踏時(shí)，要注意腳踝，盡量讓腳踝處于持續(xù)收緊的狀態(tài)，這樣更利于固定。

6、騎車時(shí)，最好不要一邊騎，一邊聊天，因?yàn)榱奶烊藭?huì)分心，如果突然有人在前方快速走過(guò)，不小心可能會(huì)撞到人。